ההוראה היא מלחיצה. מאוד מלחיץ.
מחקרים שנערכו על ידי המורים אבטחתו גילו כי 76% מהמורים מאמינים כי לחץ עבודתם משפיע לרעה על בריאותם. אחוזים דומים דווחו באיגוד המורים כמו גם בסקר מרצים 2012, כאשר 73% דיווחו כי לחץ זה השפיע לרעה על רווחתם, כמו גם רבים מאמינים כי אמוןם ביכולתם כמו גם במערכת היחסים שלהם עם שותפיהם סבלו כתוצאה מכך. אז מדוע מורים מרגישים את הלחץ? בחר את הבחירה שלך: דרישות להיות גבוה במעלה טבלת הליגה; איוש מופחת; דאגות פיננסיות. זה אמור להגדיל רק עם הצגת שכר ג’רזי נבחרת הולנד בכדורגל הקשור לביצועים.
ביצועי ספר תחת סדנת סטודנטים בלחץ
לחץ כמו גם המוח שלך
המפתח לביצוע בלחץ זה עשוי בהחלט להיות כמה טוב אתה יכול לנהל חלק מהמוח שלך שנקרא האונה הקדם-חזיתית. זה קשור לתכנון, זיכרון, קבלת החלטות כמו גם ריכוז. בלחץ, חלק זה של המוח שלך נוטה לעומס יתר על המידה, וכתוצאה מכך אנשים טועים (אגב, חלק זה של המוח שלך מסיים רק את הקמתה באמצע שנות העשרים שלך, וזו סיבה אפשרית לכך שתלמידים מתבגרים נאבקים במיומנויות אלה. סרטון TED זה מסתכל על זה בפירוט נוסף).
באמצעות הניסיון שלנו בעבודה עם ספורטאי עילית, פיתחנו את מודל ה- Leap שלנו לסייע לאנשים לבצע בלחץ. Leap מייצג שפה, שליטה רגשית, עניין כמו גם ג’רזי סביליה פיזיולוגיה. בשש השנים האחרונות אנו מנהלים סדנאות, עוזרים לצוות כמו גם לסטודנטים לבצע את הפוטנציאל שלהם, במיוחד כאשר הם בלחץ. בלוג זה מסתכל על שניים מהקטעים הללו, שפה כמו גם תשומת לב.
תשומת הלב
בבית הספר (ובחיים), כל מה שאתה חושב עליו יכול להיות מחולק לשלוש קטגוריות: דברים שאתה לא יכול לשנות; דברים שאתה יכול להשפיע; כמו גם דברים שאתה יכול לשלוט בהם. כשאנשים מתעכבים על הדברים שהם לא יכולים לשנות (כמו מה שאנשים אחרים אמרו כמו כן) הם נוטים להתסכל. כאשר הם מתמקדים יתר על המידה בדברים שהם יכולים להשפיע רק (למשל, עד כמה התלמידים שלהם יגיעו בסוף השנה), זה עלול לגרום להם לחרדה. על ידי התמקדות במה שאתה יכול לשלוט, זה יגביר את הביטחון שלך כמו גם להפחית את הפוטנציאל של תגובות רגשיות מדי.
המפתח למיקוד טוב, אם כן, הוא לא כמה קשה אתה מתרכז, אולם במקום שאתה מציב את הריכוז שלך. זה לא קשור להתרכז יותר; זה קשור להתרכז חכם יותר. כפי שאנו רוצים לומר, ‘לשלוט בשליטה’.
שפה
זה הכל על איך שאתה מדבר עם עצמך. לכולנו יש מחשבות שליליות אוטומטיות (נמלים). המחשבות השליליות האלה פשוט קופצות לראשנו. יש אנשים שיש להם נמלה כאשר האזעקה שלהם עוברת בבוקר (“אני לא רוצה לקום מהמיטה היום), ואילו אחרים עשויים לגרום להם למחשבה על הצורך ללמד שיעור קשה (” אני לא יכול להתמודד אותה שנה 9 בשיעור ביום שישי אחר הצהריים “). הסיבות שיש לנו נמלים עשויות להיות בעלות רקע אבולוציוני, שכן היותם שליליים כמו גם זהירים עזרו לנו לשרוד, כפי שהודגם בצורה מושלמת בסרט Dreamworks The Croods; עם זאת, למרות שעכשיו לא מוקפים טורפים, אנו עדיין שליליים באופן טבעי. זה ב- DNA שלנו. זו דרך ברירת המחדל שלנו לתפקד.
הצעד הראשון מאוד לים את הנמלים שלך הוא לזהות כשיש לך. בסופו של דבר היה מכוון יותר ג’רזי ולנסיה לאופן שבו אתה מדבר עם עצמך. ואז, ציית לזה למשפט מועיל יותר כמו גם קונסטרוקטיבי. הקרב לא נמצא אף פעם לא נמלה; זה בניהול זה ברגע שכן. יתכן שלא תוכל לשלוט בדבר הראשון שאתה אומר לעצמך, עם זאת אתה יכול לשלוט בשני כמו גם בשלישית.
הוראה תחת לחץ
להלן ארבעת הטיפים שלנו להוראה בלחץ:
תרגול להכיר את הנמלים שלך – ככל שאתה הרבה יותר טוב מזהה אותם, כך קל יותר לעצור אותם.
שאלו את עצמכם שאלות – על ידי שאלתם את עצמכם, ‘איך אני אעשה את זה?’, המוח שלך יפיק אוטומטית תשובה פוטנציאלית, כלומר יש לך פחות נמלים כמו גם לדבר עם עצמך בצורה מועילה יותר.
התמקד ב’- ME ‘ – אתה לא יכול לשלוט במה שאנשים אחרים חושבים, אומרים או עושים. התמקד בתגובתך כמו גם בתגובתך, שתוכל לשלוט בה. האמרה הישנה נכונה, ‘החיים הם 10% מה שקורה כמו גם 90% איך אתה מגיב.’
התמקד ב’עכשיו ‘- אינך יכול לשנות את העבר כמו שאתה יכול רק להשפיע על העתיד. התמקד במה שאתה צריך לעשות היום כמו גם לעשות זאת במיטב יכולתך.
כדי להקל על חווית ההוראה, הקמת אסטרטגיות הוראה נהדרות המבוססות על מחקר יכול לעזור. למרבה המזל, אנו מציעים CPD מורים בחינם בסוג קורס דוא”ל!